Hausgemachter Smoothie mit Apfel und Kiwi

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren. Hier ist ein einfaches und leckeres Rezept für einen hausgemachten Smoothie mit Apfel und Kiwi, der voller Vitamine und Nährstoffe steckt.

Was Sie brauchen

• 1 grüner Apfel, geschält und gehackt
• 2 Kiwis, geschält und gehackt
• 1 Banane
• 1/2 Tasse griechischer Joghurt
• 1/2 Tasse Milch
• 1 Teelöffel Honig
• 5-6 Eiswürfel

Zubereitung

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2. Mischen Sie alle Zutaten für etwa 30 Sekunden oder bis sie glatt und cremig sind.
3. Gießen Sie den Smoothie in ein großes Glas oder zwei kleinere Gläser und servieren.

Warum ist dieser Smoothie gesund?

Dieser hausgemachte Smoothie mit Apfel und Kiwi ist eine gute Quelle für Vitamine und Nährstoffe. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile, die Sie von den Zutaten in diesem Smoothie erwarten können:

• Äpfel sind reich an Ballaststoffen, insbesondere löslichen Ballaststoffen, die dabei helfen können, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Äpfel können auch das Risiko von Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten reduzieren.
• Kiwis sind reich an Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffen. Eine Kiwi enthält mehr als das Tagesminimum an Vitamin C und mehr Ballaststoffe als manche Haferflocken. Kiwis können die Verdauung unterstützen, das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren.
• Bananen sind eine gute Quelle für Kalium, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks spielt. Bananen können auch helfen, das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten zu reduzieren.
• Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen und Kalzium, was für starke Knochen und eine gesunde Muskelfunktion wichtig ist. Griechischer Joghurt kann auch zur Gewichtsabnahme beitragen und das Risiko von Typ-2-Diabetes reduzieren.
• Milch ist eine reichhaltige Quelle für Kalzium und Vitamin D, die wichtig für starke Knochen und für eine gesunde Immunfunktion sind.
• Honig hat antibakterielle Eigenschaften und kann bei der Linderung von Husten und Erkältungen helfen. Honig kann auch die Verdauung unterstützen und das Risiko von Magengeschwüren reduzieren.

Dieser Smoothie ist eine köstliche Möglichkeit, all diese gesundheitlichen Vorteile in einem Getränk zu kombinieren. Probieren Sie es aus und genießen Sie es!